Pe măsură ce dormi, celulele se regenerează, în timp ce hormonii și proteinele sunt sintetizate pentru a menține mușchii, pielea și oasele sănătoase, ajutând la întărirea sistemului imunitar. O lipsă consecventă a somnului sănătos și profund are caz rezultat metabolismul afectat, iar regenerarea celulelor și substanțelor încetinește sau se oprește cu totul, crescând riscul de întârziere a proceselor metabolice și de dezvoltare a diferitelor infecții și boli.
Deteriorarea metabolismului duce la creșterea poftei de mâncare, obezitate și chiar diabet. Mai mult, somnul slab crește producția de hormoni de stres, care ridică tensiunea arterială și afectează negativ sistemul cardiovascular.
Regenerarea țesuturilor și a metabolismului.
Pe măsură ce dormi, celulele se regenerează, în timp ce hormonii și proteinele sunt sintetizate pentru a menține mușchii, pielea și oasele sănătoase, ajutând la întărirea sistemului imunitar. O lipsă consecventă a somnului sănătos și profund are ca rezultat metabolismul afectat, iar regenerarea celulelor și substanțelor încetinește sau se oprește cu totul, crescând riscul de întârziere a proceselor metabolice și de dezvoltare a diferitelor infecții și boli. Deteriorarea metabolismului duce la creșterea poftei de mâncare, obezitate și chiar diabet. Mai mult, somnul slab crește producția de hormoni de stres, care ridică tensiunea arterială și afectează negativ sistemul cardiovascular.
Îmbunătățirea imunității.
Calitatea somnului are un efect pozitiv asupra întăririi sistemului imunitar și ajută la reglarea proceselor inflamatorii din organism. Există un impuls și o activare a celulelor imunitare, care luptă împotriva infecțiilor și reduc inflamația în organism. Somnul inadecvat, mai ales pe perioade lungi de timp, afectează negativ sănătatea și provoacă probleme fizice și psihologice.
Curățarea creierului și eliminarea toxinelor.
În timpul somnului, creierul este curățat de toate toxinele care s-au acumulat în timpul zilei. De asemenea, dacă organismul nu se odihnește suficient, acest lucru duce la un dezechilibru emoțional, iar dimineața se simte în continuare obosit și iritabil.
Prelucrarea și stocarea informațiilor.
Somnul adânc joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea mintală a fiecărei persoane. În timpul somnului, informațiile obținute în timpul zilei sunt procesate și stocate în memoria pe termen lung. În plus, conexiunile neuronale sunt întărite, îmbunătățind astfel funcțiile cognitive precum atenția și gândirea. Lipsa somnului poate duce la tulburări de memorie și concentrare. Informațiile primite nu vor fi procesate conform intenției, iar procesul de stocare va fi întrerupt.
